Il 28 settembre partirà a Milano il nuovo Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness.  

Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū.

Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress è adatto anche ai principianti, ha valenza scientifica, è stato introdotto in ambiti clinici ed è stato fondato e ideato dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn. 

Si tratta di un percorso rigoroso:  

• 8 incontri di due ore, una volta la settimana
• 1 giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione
• 1 incontro online follow-up di revisione, sostegno e chiarimenti

Durante questi incontri verranno insegnati diversi tipi di meditazione, tra cui:  
Mindful Yoga
Meditazione sul respiro
Body scan
Meditazione camminata
Mindful eating
e molte altre pratiche  

Alla fine di ogni meditazione ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.
Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla Mindfulness e alla gestione dello stress.

Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa: audio di meditazioni guidate, esercizi, diari da compilare e letture.

PROTOCOLLO MBSR PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS:

Il Libero Sentiero, via Tolentino 5 – Milano

da giovedì 28 settembre 20:30 – 22:30

a giovedì 16 novembre 20:30 – 22:30

Giornata intensiva domenica 5 novembre dalle 11:00 alle 17:00

Follow up online su Skype 15 dicembre 21:00 – 22:00